تحول العقل CBT - تخفيف القلق: استراتيجيات فعالة لإدارة القلق
تعتبر MindShift CBT تطبيقًا مجانيًا للتخفيف الذاتي من القلق مصممًا لمساعدة المستخدمين في التحكم في القلق وتقليل القلق والعثور على الراحة من التوتر والهلع. تم تطوير هذا التطبيق بواسطة جمعية القلق في كندا ويقدم استراتيجيات مبنية على الأدلة تستند إلى العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وهو نهج مثبت علميًا لإدارة القلق.
مع MindShift CBT ، يمكن للمستخدمين تحدي السلبية ، وتعلم المزيد عن القلق ، وتطوير طرق أكثر فعالية للتفكير ، وممارسة الوعي ، والاسترخاء. يوفر التطبيق تصميمًا نظيفًا وسهل الاستخدام ، مما يجعل من السهل تعلم وممارسة استراتيجيات CBT بطريقة بديهية. من كتابة مذكرات الأفكار إلى المشاركة في تحديات منطقة الراحة ، يقدم التطبيق مجموعة من الأدوات لمساعدة المستخدمين على التغلب على القلق.
واحدة من الميزات المميزة لـ MindShift CBT هي منتدى MindShift CBT Community ، حيث يمكن للمستخدمين مشاركة قصصهم والتعلم من تجارب الآخرين وتقديم المشورة النظيرة في بيئة آمنة. يتضمن التطبيق أيضًا ميزة لتتبع مستويات القلق والمزاج ، وأدوات لتحديد الأهداف للمساءلة ، وتأملات موجهة وتأملات للإرتباط والتخفيف.
بشكل عام ، يعد MindShift CBT تطبيقًا شاملاً لإدارة القلق يزود المستخدمين باستراتيجيات مبنية على الأدلة للتغلب على القلق وإدارة نوبات الهلع وتخفيف ذهنهم. قم بتنزيله مجانًا على جهاز iPhone أو iPad الخاص بك وتولى السيطرة على صحتك العقلية اليوم.
